心身を健康に保つルーティンの創造に向けて

今日、久しぶりに整体に行ってきた。もともと講師登壇が多かった月なので、あらかじめスケジューリングしておくべきであったが、優先度が落ちてしまっていた。

定期的に身体をメンテナンスしないと、身体にはもちろんのこと、思考にも影響が出てしまう。今回はそのレベルまで行ってしまい、慌てて対処することになってしまった

この手の事柄で最もインパクトが大きいことは、日々のルーティンに影響が出ることだ。立て直すのに数日掛かるし、場合によってはその中でルーティンが失われてしまうことにも繋がりかねないので、自分の認知している以上にインパクトが大きい。

今後については以下のようなルーティンを創り、身体の下限をマネジメントしたい。

• 体調記録の実施：手帳に体調を記録し、可能な限り要因を記録する
• 瞑想の実施：できれば朝、難しければ夜、10分程度
• 気功の実施：朝、出社時、昼、夜、それぞれ5分程度
• 整体に行く：90日に1回は行くようにする

上記をいきなりすべて実施するのは難しいかもしれないが、このエントリー自体を振り返りながら、ひとつひとつ習慣化して着実にルーティンにしていきたい。